胃好才能吃得好,想要轻松养胃,与其等到受不住才打针吃药,不如采用食疗法,在饮食上多花点心思,从根本上养胃护胃才是王道!快来认清伤胃的坏习惯,学会健康养胃的高招,切莫得过且过,傲娇的胃以后可是会罢工的!
9大短命饮食法
1、不吃早餐:严重伤胃;
2、晚餐太丰盛:易失眠;
3、餐后吸烟;
4、进食速度过快;
5、顿顿生食;
6、大量饮酒:肝脏发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统;
7、嗜饮咖啡:降低受孕率,易患心脏病;
8、水果当主食:营养失衡;
9、保温杯泡茶。
伤胃食品
1、加工肉 伤胃指数★★★★☆
瑞典科学家表示,食用过多加工的肉类食品,例如咸肉、香肠、熏肉,会增加患胃癌的风险。他们通过对15项研究结果进行评估后发现,每天加工肉类制品的摄入量每增加30克,患胃癌的几率就提高15%~38%。
2、解酒的绿茶 伤胃指数★★★☆☆
一般人总以为喝酒后再喝些绿茶能够解酒,事实上绿茶和酒一起饮用会伤身,染上胃炎还算轻的,严重的还有可能患上胃溃疡!因为绿茶的咖啡因含量比较高,与酒温和,两者相互作用会刺激胃粘膜,不仅不能解酒,反而会引发各种胃病。
3、快餐食品 伤胃指数★★☆☆☆
快餐食品中的油炸作物比较脆、硬,如果较硬的油炸食物在没有嚼碎的时候就被吞到了胃内,胃蠕动而使得食物与胃粘膜接触时,较硬的食物就会直接对胃粘膜造成损害。
4、“剩”饭伤胃指数★☆☆☆☆
米饭的主要成分是淀粉,淀粉在加热到60℃以上时会逐渐膨胀,最终“糊化”。而糊化的淀粉冷却后,会产生“老化”现象,人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以,长期食用这种重新加热的剩饭,容易发生消化不良甚至导致胃病。
年纪轻轻可不能把毛病落下,俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键,定时定量、少吃多餐、戒烟、酒、咖啡、浓茶。另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因。
养胃六锦囊
1、有两种饮料应该多喝,一是高钙燕麦植物养生奶,二是温开水,其他饮料也可以选择红茶或者蜂蜜水;
2、最养胃的主食是面条;米中含酸多,所以少吃米饭;
3、早餐常吃小米粥就馒头(不是包子),可以养胃;
4、如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处;
5、食疗养胃,多吃大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃;苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津;
6、核桃、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素,花生生吃最好,饭前可以吃个4到6粒。
现代人多多少少都会有胃病问题,虽说可大可小,但稍不留神就可能酿成大祸!“民以食为天”,小吃货的永恒人生追求不能因为肠胃出了问题而罢休,这些伤胃短命的饮食习惯你快看中了多少,纠正过来才能吃得更多、吃得更好。