她是一个美丽清纯的女孩：身材高挑，穿上警服更是英姿飒爽，透露出几分的英武之气。她也是一个饱经磨难的女孩：由于身患癌症，近两年，她一直在与死神作着殊死的斗争。

　　就是这样一个女孩——今年27岁的市公安局女民警杨先文，在患癌症后，她用豁达的人生态度与绝症苦苦地抗争着，将生命的坚强尽情展现。1月28日下午，病床上的她在弥留之际用力挤出一丝笑容，要母亲也“笑一个”，随后陷入昏迷，再也没有醒来……
　　她的“遗嘱”：少熬夜少怄气
　　“没有健康，什么都做不成，有再大的理想抱负都实现不了！”在小文人生最后的日子里，她觉得需要做一些有意义的事，让更多的人了解癌症，并远离它。
　　带着这个想法，小文随后在日记里记录下病中的一些情况，并反思了自己一些有损健康的生活方式。“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果，但熬夜可能是重要原因之一，我的感觉是，熬夜真的等于慢性自杀。”小文告诫比自己小的弟妹们，她以前自认为身体不错，经常晚睡。有时有冠冕堂皇的理由，有时则是任性好耍，患病后才觉得有些熬夜真是不应该。
　　小文还在日记中写到：“人生没有一帆风顺的，但没有过不去的坎，遇到不顺心的事后，一定不在心里怄，要很好地疏导自己的心情，不然，就可能很大程度损坏了自己的健康。”
　　成为“癌症候选人”是我们长期“不爱自己”造成的结果。
　　我们作为人体“细胞共和国”的国王，学会关爱它们，渴了给它们水喝，饿了给它们适当的营养，累了让它们休息，才能减少它们转变成癌细胞的几率。
　　这六类人，大有可能成为“癌症候选人”
　　第一种：老喝滚烫水
　　很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
　　专家建议：食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

　　第二种：蔬果吃得少
　　大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。
　　专家指出：要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

　　第三种：老是憋大便
　　想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。
　　专家建议：一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。

　　第四种：夜晚不睡觉
　　很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
　　专家指出：熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。

　　第五种：坐下不想动
　　上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。
　　专家指出：工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

　　第六种：“癌症性格”
　　拥有“癌症性格”的人是指过于较真、过于抑郁、焦虑的人。在 引发癌症的因素中，不良个性心理因素占到了 15%到20%。抑郁、多疑、好生闷气、多虑等不良情绪是癌细胞产生和发展最有效的媒介。以城市里女性的乳腺癌、卵巢癌患者为例，很多都是公认的“好女 人”。所谓“好女人”，是生活上没有什么坏习惯，工作上则是一丝不苟，基本不跟任何人红脸吵架，碰到不开心的事情后，总是一个人生闷气，因此极易产生身心 问题。
　　专家指出：当今社会在快速进步，我们每个人都生活在压力当中，我们要学会自我减压，遇到不顺心的事，要很好地疏导自己的心情。