健康的标准

       世界卫生组织对健康的定义是,健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。衡量健康的具体标志是： 

1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 

2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔： 

3、善于休息，睡眠良好； 

4、应变能力强，能适应各种环境的变化； 

5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 

6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调;

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 

8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 

9、头发光洁，无头屑； 

10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

亚健康的概念、标准和表现

       亚健康是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态，即健康一亚健康一疾病。亚健康既与上面的健康状态之间有重叠交叉状态，又与下面的疾病之间存在重叠交叉，因此，亚健康既可以向健康的好的方向发展，又可以向不健康的坏的方向发展。这种发展变化是双向的。 

       每个人在生活中都有许多说不明道不清的身体或精神上的不舒服，这种似病非病的状态就是亚健康。注意力难以集中、精神不振、多梦、疲劳、情绪不稳定、用脑后疲劳、缺乏耐心等症状，

        而且亚健康还有其他一些常见表现，例如，易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、头晕、目眩、抑郁、头痛、腰膝酸痛、脱发。同时还有胃肠胀气、筋疲力尽感、消化不良、便秘、性功能减退、面部褐斑等。 

        但是，男性和女性的亚健康表现略有不同。男性的亚健康表现前15项分别为：记忆力减退、对自己的健康担心、注意力难集中、精神不振、疲劳、耐力下降、用脑后疲劳、多梦、困倦、情绪不稳定、健忘、虚弱、烦躁、活动后疲劳、易激动。 

        而女性亚健康的前15项表现分别为：记忆力减退、多梦、对自己的健康担心、疲劳、情绪不稳定、注意力难集中、烦躁、精神不振、活动后疲劳、困倦、健忘、用脑后疲劳、易激动、虚弱、耐力下降。