最新研究:全球每年有4%的人死于久坐!糖尿病、直肠癌都和它有关
更新时间:2016-10-07 15:11:00点击次数:656次字号:T|T


由于现代人的工作性质,很多人一坐就是一天,腰背疼痛,颈椎病也随之而来......可是你以为这就是久坐的危害了吗?NO!全球每年有4%的人死于久坐!久坐可能会导致糖尿病、便秘、直肠癌!


久坐引发的八大疾病


1、久坐易引起腿部血液凝块 久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力,减少血液流通。由此,会引发血液凝块,比如深静脉血栓。 所以建议,每坐二十分钟,最好起身活动或者用相关产品来增加腿部血液流通

2、久坐易引起Ⅱ型糖尿病 久坐还易引起胰岛素抵抗,引发Ⅱ型糖尿病。当人处于静止状态时,肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖,增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。



3、久坐易引起头疼 当人们以C字形的姿势坐在凳子上,颈部处于后倾状态。这种姿势会对颈部神经造成影响,导致头疼。因此,建议人们坐凳面靠后的位置,使坐姿更加挺拔,以减小对颈部的压力。


4、久坐易引起膝骨关节炎 久坐会导致肥胖,从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态,长时间保持坐姿,会引起肌无力,导致膝盖骨压力过大,引发膝骨关节炎。




5、久坐易引起便秘 当你处于长期静坐状态时,肠道运动功能减弱,肠道中的物质就会变干,导致排便困难。


6、久坐易引起脑雾 人类的身体活动与大脑活动息息相关。你血液循环良好时,大脑的工作也会更有效率。




7、久坐易引起直肠癌 当人们从事需要静坐的行业超过十年时,末端结肠就更容易出现肿瘤,患直肠癌的几率更是比其他人高出44%。

8、久坐易引起腰间盘突出 长时间不运动会导致脊椎灵活度下降,日常生活中的一些小动作都会引起脊椎受伤,比如系鞋带。,久坐会使得原本处于液体状态的椎间盘在脊椎的重量下暂时被压扁,一个突然的动作就会引发腰间盘突出。


工作时不妨做些小动作



其实要避免久坐带来的这些危害非常简单,那就是:站起来! 站起来伸个懒腰、站起来看会儿窗外、站起来倒杯热水……
可是有些人就说了,工作繁重哪有时间站起来去喝水看风景......此时咱们又该怎么办呢?那就不妨做做下面这些小动作吧!


伸懒腰——两胳膊平行伸直,再往后拉伸,两手握成拳头状,举起双手慢慢越过头顶;
扩胸——身子坐直,胸挺起,两只胳膊向后用力拉伸,然后恢复常态;

收腹——没有标准性动作,相信每个人都会;
提腿——双腿离地并且绷直,身子坐直,把全身重心移至双腿;
踮脚尖——脚尖离地,抬起、再放下,重复N次;踮脚后跟:脚后跟离地,抬起、再放下,重复N次。

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