随着现代生活节奏的加快，都市人群尤其一些年青人的应酬相对较多，在外应酬就餐，过量喝酒，长期熬夜，成了很多年青人的家常便饭。长期这样的应酬很容易损害我们的身体，尤其是我们的肝脏。

应酬后如何保肝护肝

1、多喝水：水可以促进新陈代谢，加速体内酒精的排出。

2、可以吃一些富含蛋白质的食物：蛋白质可以修复肝脏，牛奶、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，都是肝脏最喜爱的。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

3、多吃一些富含B族维生素的食物：B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。

4、多吃一些绿色食物：中医讲：“青色入肝经”，绿色食物有益于肝气的循环和代谢，还可以消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

运动可以帮助控制体重，减少体内脂肪堆积，预防肥胖，减少肝脏的负担。

中医认为，凌晨1～3点为肝经时间，睡觉可帮助养肝、排毒。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠，最好不要超过十一点。

心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

都说“烟酒伤身不分家”，减烟戒烟有助于减少对肝脏的损伤。

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