“人老机器坏”是人类衰老的必然规律，而骨骼的衰老给人的感受往往最为真切。骨骼是支撑人体的根本架构，随着年龄的增长，骨骼会日益衰老，功能逐渐减弱，影响活动能力甚至是精神。

20-35岁，骨骼的青葱岁月 

20-35岁之间可谓是我们骨骼的青葱岁月，此时骨骼达到最高骨量、最好质量。一旦过了35岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。20多岁的时候，任凭你活蹦乱跳、整日逛街扫货、通宵玩游戏煲连续剧，第二天最多全身酸痛一下，缓缓也就好了。然而到了30、40岁，或者更早，很多人就经不起这些折腾了，别说一不小心就伤筋动骨的，甚至连走些远路都觉会得“心有余而力不足”了。

虽然随着年龄的增长，骨质流失的风险是不可避免的，但值得庆幸的是，每个人，不论年纪多大，都可以通过改变生活方式，使骨量尽可能达到最高峰，这样将来患骨质疏松的风险也会大大降低。

8个坏习惯 加快骨骼衰老

1、常穿高跟鞋：会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休”。 

2、整天宅在家里：现代人补钙意识有所提高，但25~35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，也不喜欢运动，不爱晒太阳，导致”维生”素D缺乏，一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、”腰椎间盘突出”、腰部扭伤等问题。 

3、酷爱碳酸饮料：可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。常喝可乐会降低骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连。

4、长时间玩电脑：研究证明，脊椎相关疾病患者越来越年轻，与电脑有着直接的关系。由于鼠标的使用，导致右边颈部用力较多，颈椎协调不平衡，容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，都会导致脊椎相关疾病的发生。 

5、天冷穿裙子：人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患”风湿性关节炎”的可能性就大大增加。

6、随意坐卧：如躺在沙发上或床上看电视、看书，会导致胸椎、颈椎错位，长此以往除了会引起胸椎、颈椎相关疾病外，还会引起头晕、”头痛”、”记忆力减退”、”胸闷”气短等问题。

7、生活无度：暴饮暴食、昼夜颠倒、纵欲狂欢、穿着单薄等等，这样都会耗损精气，直接或间接损伤我们的骨关节。8、缺乏运动：现代人多为久坐办公、学习，过度依赖办公、生活等自动设施，缺少运动，久之，骨骼周围肌肉、韧带等组织得不到锻炼，对身体的支撑保护能力减弱。

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