【净肝排毒】春季护肝,你要先了解“肝的那些事儿~”
更新时间:2016-03-04 16:35:00点击次数:739次字号:T|T

肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,成人肝脏平均重达1.5公斤,为一红棕色的V字形器官。肝脏是尿素合成的主要器官,又是新陈代谢的重要器官。



春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。


春季护肝,首选先了解一下肝脏喜欢什么吧!


肝脏喜欢什么?


1、肝脏爱吃糖



① 糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。

② 糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

③ 糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克。


2、肝脏喜欢吃绿色的食物



中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。


3、肝喜酸性



根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。


4、肝脏的加油站——“维生素B”



① B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。

② 爱喝酒的人尤其要多补充点,因为有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。


5、蛋白质能修复肝脏



① “高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

② 对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。如何为肝脏减负担?在冬季,寒冷的天气、频繁的聚餐、不足的睡眠,使我们的肝脏疲惫不堪。肝脏经过一年的工作,是时候需要为它进行减负了!



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