在对的时间，做对的事就能事半功倍。养护身体，打造健康也是如此。生活中的各种小事，我们都要挑对时间做，否则就会给身体埋下健康隐患。如果可以在合适的年龄阶段做好一些保健工作，那你就可以轻松防御某些疾病，守护健康。

女人一生中９个黄金养生点

身体发育：15-20岁

女性在15-20岁的年龄，处于身体发育阶段，对热量的需求比较大，每天需要的热量为10882～11300千焦，比成年人多，这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些女孩子为了保持苗条的身材，往往不吃早饭或早饭不愿吃饱。早饭要吃好，同时避免挑食，才能使身体热量的供应充足，使机体内的氨基酸得到全面补充，促进机体的生长发育。

补铁补血：20岁―30岁

这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，而铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应，不仅会导致头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。

女性生育：25～30岁

纯生物学看，25岁左右是女性最佳生育年龄，此时子宫颈管弹性好，容易扩张，子宫肌肉收缩有力，更能做到分娩平安。如果结合社会、心理因素考虑，25～30岁则是女人最理想的生育年龄，心理、生理都已十分成熟。年龄再大，不仅受孕机会变小，流产或难产的风险也会加大。

补钙：30岁

补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。

与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

预防高血压：30-35岁

早期干预高血压。预防和处置高血压最有效的方法是把握干预血压的时机。现在认为，只要血压高于正常高限(收缩压130~139mmHg，舒张压为85~89mmHg)时就应采取对策。女人到了30-35岁左右就可以定期测量血压了做到及早发现。平时养成良好的生活方式，例如低钠饮食、适当体育锻炼、良好的睡眠作息、禁烟忌酒等等都可以有效的预防高血压的早期发生。

更年期保健：40岁

更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等。

女人四十该如何缓解更年期不适呢？除了要保持精神愉快，生活有规律外，"民以食为天"，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物。

女性预防心脏病：绝经前后。

研究发现，女性绝经期前受雌激素保护，患冠心病几率约为男性的1/4，绝经后很快攀升至与男性持平。

有“三高”危险因素的女性，一定要注意血压、血脂等指标的变化，同时关注严重的疲劳乏力、莫名出大汗、上气不接下气等不典型心脏病症状。

预防中风：40~50岁。

引起中风的原因很多，其中，不良生活习惯，糖尿病、高血压等因素是我们有可能规避的。40~50岁后，中风发病率开始明显升高，到六七十岁时进入高发期。

抽烟、高血压、高血糖、血脂异常、年龄大、直系亲属中有中风病史，这6项危险因素中如果满足3项，表明发生中风的风险很大，生活中一定要更重视吃动平衡。

防痴呆：65岁后。

多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率逐渐增加。

大脑越用越活，老年人一定要多做智力练习，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。老年痴呆很难发现，子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或者看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。

瑞士·莱昂斯腺体抗衰老疗法

瑞士LYONS腺体抗衰老疗法的作用原理是活化并再生人体组织，促进人体内分泌平衡，改善生理机能，令新陈代谢更加旺盛。能有效地调节内分泌平衡、提高人体免疫力、恢复月经正常周期，延缓更年期症状，改善失眠、烦躁、潮热盗汗等症状，性生活质量提高、皮肤红润、精神焕发、青春常驻。