肾在人体中的作用极为重要，中医认为“肾者，性命之根”。这是因为，肾在体质强弱、生长发育、寿命长短、生殖上具有重要作用，是繁衍后代、维持人体正常生理功能的主要内脏，因此肾也被称为“先天之本”。

肾脏如此重要，而在平日生活中有多种的不良饮食和生活习惯在不停地伤害肾脏，下列的饮食习惯让现代人的肾脏不健康，建议你关心并改善，保护肾脏功能，预防肾脏病发生。

4大习惯，最易“伤肾”!

1、吃海鲜、喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

2、熬夜、吃得咸、不喝水

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

3、乱服药物、用药过多

部分止痛药、抗生素、中草药和重金属可能会影响肾功能。值得注意的是，随意服用药物成分、药理作用不明的偏方及滥用止痛药物，可能造成肾脏严重损害。老年人器官老化不可避免，药物的毒性作用可能更为显著。

4、经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

牢记养肾法则

Tip 1、首先，要保持健康的生活方式：

1、戒烟。

2、减肥、控制体重。

3、适量饮水：保持尿量1500毫升至2000毫升/天。

4、限制食盐摄入：不应忌盐。有浮肿、高血压的患者食盐摄入量为3-4克/天。

5、控制蛋白质摄入：肾病患者血肌酐正常者，每天蛋白质摄入量为0.8克/千克体重;血清肌酐升高者为每天蛋白质摄入量0.6克/千克体重。

6、多吃黑：黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。

7、不熬夜，睡好觉 。

8、适量运动。

Tip 2、其次，要做好肾脏抗衰保养：

瑞士·莱昂斯腺体抗衰老疗法，将活力注入老化、疲劳和衰退的细胞中，激活它们，进而使器官自身重新恢复活力，增强肾功能，促进水液代谢，维持体液代谢平衡，调节血压，预防红细胞减少性贫血并且可以应用于糖尿病的用药辅助调理，明显减轻长期服用药物对肝肾的损伤。